Dược Bình Đông

Con gái tới tháng nên ăn gì để mau khỏi | Dược Bình Đông

Tham vấn: Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa.

1. Những loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đau bụng kinh là vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phải đối mặt trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, một số thực phẩm tự nhiên có thể giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể trong giai đoạn này.

1.1. Cá béo giàu omega-3

Cá hồi, cá thu, cá mòi là những thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 cao, giúp giảm viêm và đau do co thắt tử cung. Omega-3 còn hỗ trợ điều hòa hormone, cải thiện tâm trạng, giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong "ngày đèn đỏ".

1.2. Quả óc chó

Loại hạt này không chỉ giàu omega-3 mà còn chứa magie – khoáng chất quan trọng giúp giảm co thắt cơ. Ăn một ít quả óc chó mỗi ngày trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm đau bụng kinh và duy trì sức khỏe tim mạch.

1.3. Rau diếp cá

Rau diếp cá có tính mát, giúp thanh lọc cơ thể và giảm viêm nhiễm. Uống nước ép rau diếp cá hoặc thêm loại rau này vào món ăn hàng ngày giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tuần hoàn máu.

1.4. Trà gừng và chanh

Uống một cốc trà gừng ấm pha thêm vài giọt nước cốt chanh không chỉ giúp giảm đau bụng mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Gừng chứa gingerol – một hợp chất có khả năng kháng viêm tự nhiên, giúp làm dịu các cơn đau.

1.5. Hạt quinoa

Quinoa giàu protein, magie và chất xơ, là thực phẩm lý tưởng để giảm căng cơ và đau bụng kinh. Bạn có thể chế biến quinoa thành salad hoặc nấu cháo để bổ sung năng lượng lành mạnh trong kỳ kinh nguyệt.

Đọc thêm tại bài viết: Con gái tới tháng nên ăn gì để mau khỏi?

2. Những thực phẩm cần thiết để bù đắp dinh dưỡng khi đến tháng

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất đi một lượng lớn máu, dẫn đến việc thiếu hụt sắt và các dưỡng chất quan trọng. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe.

2.1. Thực phẩm giàu chất sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo máu và ngăn ngừa thiếu máu. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm:

  • Gan động vật: Là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

  • Đậu lăng: Chứa sắt và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng.

  • Cải bó xôi: Rau xanh này không chỉ giàu sắt mà còn chứa vitamin K, giúp cải thiện tuần hoàn máu.

2.2. Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giảm mệt mỏi. Chuối, yến mạch, gạo lứt và trứng là những nguồn cung cấp vitamin B tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt.

2.3. Thực phẩm giàu canxi

Canxi không chỉ tốt cho xương mà còn giúp giảm các triệu chứng co cơ và đau bụng. Sữa chua, phô mai ít béo, hạnh nhân và rau cải xoăn là những nguồn thực phẩm giàu canxi chị em nên ăn.

2.4. Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt và hỗ trợ hệ miễn dịch. Các loại trái cây như kiwi, dâu tây, ổi và cam là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vitamin C trong kỳ kinh nguyệt.

3. Những loại thực phẩm con gái nên hạn chế khi tới kỳ kinh nguyệt

Một số thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là danh sách những thực phẩm chị em cần tránh:

3.1. Thực phẩm nhiều đường

Đường làm tăng đường huyết nhanh chóng, sau đó giảm đột ngột, gây ra cảm giác mệt mỏi và thay đổi tâm trạng. Hạn chế bánh kẹo, nước ngọt có gas, và các món tráng miệng đầy đường là điều cần thiết.

3.2. Đồ ăn nhiều muối

Muối gây giữ nước, dẫn đến cảm giác đầy hơi và khó chịu. Hạn chế các món ăn chế biến sẵn như mì gói, xúc xích và đồ hộp sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

3.3. Thức ăn nhanh và dầu mỡ

Thức ăn chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa, gây viêm và làm nặng thêm các triệu chứng đau bụng. Thay vì ăn đồ chiên, hãy chọn các món hấp hoặc luộc để cơ thể dễ tiêu hóa hơn.

3.4. Đồ uống chứa caffeine

Caffeine trong cà phê, trà đặc có thể làm co thắt tử cung và khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn. Thay vào đó, hãy chọn trà thảo mộc như trà bạc hà hoặc trà hoa cúc.

3.5. Rượu bia

Rượu bia làm cơ thể mất nước và tăng cảm giác mệt mỏi. Chúng cũng làm gián đoạn hormone, khiến kỳ kinh nguyệt trở nên nặng nề hơn.

4. Lối sống lành mạnh giúp chị em vượt qua kỳ kinh nguyệt dễ dàng

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm phù hợp, lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm bớt khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

4.1. Uống đủ nước

Nước giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm tình trạng đầy hơi. Chị em nên uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày, kết hợp với trà thảo mộc như trà quế hoặc trà gừng để làm ấm cơ thể.

4.2. Tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập yoga, đi bộ hoặc bài tập giãn cơ giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau bụng và cải thiện tâm trạng.

4.3. Giữ tinh thần thoải mái

Tránh căng thẳng bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, nghe nhạc, hoặc đọc sách. Tâm trạng ổn định sẽ giúp cơ thể dễ dàng vượt qua kỳ kinh nguyệt hơn.

4.4. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và cân bằng hormone. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh thức khuya.

5. Dấu hiệu bất thường cần đi khám bác sĩ

Nếu các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt vượt ngoài tầm kiểm soát, chị em nên đến gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời. Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm:

  • Đau bụng kinh dữ dội không giảm khi áp dụng các biện pháp giảm đau thông thường.

  • Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trên 7 ngày hoặc quá ngắn dưới 2 ngày.

  • Máu kinh có màu sắc bất thường hoặc có mùi khó chịu.

  • Xuất hiện triệu chứng ngứa, khí hư hoặc viêm nhiễm vùng kín.

  • Cơ thể mệt mỏi, chóng mặt kéo dài hoặc thiếu máu nghiêm trọng.

Tổng kết

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích cho thắc mắc “Con gái đến tháng nên ăn gì” và những điều chị em không nên làm khi đến tháng. Để giúp bạn trải qua những ngày “đèn đỏ” thật nhẹ nhàng, bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Song Phụng Điều Kinh Bình Đông. Sản phẩm kế thừa tinh hoa từ bài cổ phương “Tứ vật thang” và được gia thêm một số thảo dược như Ích mẫu, Ngải diệp, Bạch phục linh, Hương phụ, Đại hoàng giúp bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt và cải thiện triệu chứng đau bụng, đau lưng khi đến kỳ.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp câu hỏi "Con gái tới tháng nên ăn gì" và cung cấp những gợi ý hữu ích để chăm sóc bản thân hiệu quả hơn!

Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)

  • Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh

  • Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh

  • Hotline: 028.39.808.808

  • Nhà cung cấp: 028.66.800.300

  • Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200

  • Email: [email protected]

Nền tảng Social của Dược Bình Đông

Trang mua hàng chính hãng

Đường đến Dược Bình Đông

Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9


built with btw btw logo