Phụ Nữ Bị Suy Nhược Cơ Thể Nên Làm Gì? Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Đông Y Nguyễn Thị Thùy Trang
Tư vấn từ bác sĩ Đông y Nguyễn Thị Thùy Trang về những điều phụ nữ nên làm khi bị suy nhược cơ thể, bao gồm điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng, vận động, các liệu pháp Đông y và lời khuyên cụ thể.
1. Suy Nhược Cơ Thể Dưới Góc Nhìn Đông Y
Trong Đông y, suy nhược cơ thể thường được quy về các nguyên nhân chính như Khí huyết hư tổn, Tỳ vị hư yếu, Thận khí suy kém, Can khí uất kết. Sự mất cân bằng này ảnh hưởng đến hoạt động của các tạng phủ, kinh lạc, dẫn đến các triệu chứng suy nhược. Tìm hiểu thêm thông tin về Suy nhược cơ thể: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/cac-dau-hieu-suy-nhuoc-co-the-va-huong-dieu-tri/
2. Các Triệu Chứng Suy Nhược Cơ Thể Theo Đông Y
Các triệu chứng thường gặp bao gồm:
Khí huyết hư: Sắc mặt nhợt nhạt, môi tái, chóng mặt, hoa mắt, hồi hộp, khó thở, tay chân lạnh, dễ đổ mồ hôi.
Tỳ vị hư: Ăn uống kém, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón, mệt mỏi sau ăn.
Thận hư: Đau lưng mỏi gối, tiểu đêm nhiều, ù tai, giảm ham muốn tình dục.
Can uất: Khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ cáu gắt, bực bội, căng thẳng, đau đầu.
3. Phụ Nữ Bị Suy Nhược Cơ Thể Nên Làm Gì? Lời Khuyên Từ Bác Sĩ Đông Y
Dựa trên kinh nghiệm khám chữa bệnh, tôi xin đưa ra một số lời khuyên cụ thể:
Điều chỉnh chế độ ăn uống (Thực dưỡng):
Bổ sung thực phẩm bổ khí huyết: Nên ăn các thực phẩm như thịt bò, gà ác, táo đỏ, long nhãn, kỷ tử, đương quy.
Ví dụ: Gà ác hầm thuốc bắc, cháo táo đỏ kỷ tử.
Kiện tỳ ích vị: Nên ăn các thực phẩm dễ tiêu, bổ tỳ vị như gạo lứt, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, táo tàu. Tránh đồ ăn sống lạnh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt.
Ví dụ: Cháo gạo lứt bí đỏ, canh khoai mỡ.
Bổ thận: Nên ăn các thực phẩm bổ thận như đậu đen, hạt óc chó, cật heo.
Ví dụ: Chè đậu đen, canh cật heo.
Uống đủ nước ấm: Nên uống nước ấm, trà gừng, trà hoa cúc. Tránh đồ uống lạnh.
Điều chỉnh lối sống:
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nên đi ngủ trước 23h.
Ví dụ: Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định.
Vận động hợp lý: Tập các bài tập nhẹ nhàng như dưỡng sinh, khí công, thái cực quyền, yoga, đi bộ.
Ví dụ: Tập yoga 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng.
Tránh căng thẳng: Giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng. Có thể thực hành thiền định, nghe nhạc thư giãn.
Ví dụ: Dành 15 phút mỗi ngày để thiền định hoặc nghe nhạc không lời.
Các liệu pháp Đông y:
Châm cứu, bấm huyệt: Giúp lưu thông khí huyết, giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ và tinh thần. Nên tìm đến các bác sĩ Đông y có kinh nghiệm để được châm cứu, bấm huyệt đúng cách.
Sử dụng thảo dược: Tùy theo từng thể bệnh, bác sĩ Đông y sẽ kê đơn thuốc phù hợp. Các vị thuốc thường dùng bao gồm:
Bổ khí: Nhân sâm, hoàng kỳ, bạch truật.
Bổ huyết: Đương quy, thục địa, hà thủ ô.
Bổ thận: Kỷ tử, đỗ trọng, nhục thung dung.
Sơ can giải uất: Hương phụ, uất kim, xuyên khung.
Ví dụ (chỉ mang tính chất tham khảo, cần được bác sĩ kê đơn cụ thể): Bài thuốc tứ vật thang (Đương quy, Xuyên khung, Bạch thược, Thục địa) dùng cho người khí huyết hư.
Ví dụ về một ngày sinh hoạt cho phụ nữ khi bị suy nhược:
Sáng: Thức dậy sớm, tập thể dục nhẹ nhàng (yoga, đi bộ), ăn sáng đầy đủ với cháo gạo lứt bí đỏ và trứng gà.
Trưa: Ăn trưa với cơm gạo lứt, cá hồi áp chảo, rau xanh và canh rau củ.
Chiều: Nghỉ ngơi ngắn, có thể tập thiền hoặc nghe nhạc thư giãn.
Tối: Ăn tối nhẹ nhàng với canh gà ác hầm thuốc bắc và rau luộc. Đi ngủ sớm trước 23h.
4. Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?
Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đến gặp bác sĩ Đông y hoặc bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và chẩn đoán chính xác.
Lời khuyên cuối cùng
Suy nhược cơ thể ở phụ nữ là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm đúng mức. Việc kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và các liệu pháp Đông y sẽ giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.
Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: [email protected]
